肌のためのコラーゲンを守るには
肌のコラーゲンを守る方法
加齢によるコラーゲンの減少は避けられませんが、その進行を遅らせ、体内の変化を抑えることは可能です。肌の老化を防ぐには、体内の天然コラーゲンを保護することが重要です。幸い、コラーゲンの量をできるだけ多く保つために、いくつかの簡単な予防策があります。
水分補給
水をたくさん飲むことは、肌にとって最も良いことの一つです。水は体にとってモーターオイルのようなもので、細胞間のコミュニケーション、ビタミンの吸収、あらゆるものの運搬を円滑にします。水をたくさん飲むだけでなく、毎日のモイスチャライザーとナイトクリームで肌の外側から水分を補給してください。
日差しを避ける
日光は、肌バリアを乾燥させ、細胞を傷つけ、コラーゲンとエラスチンを破壊します。これらの繊維が一度破壊されると、肌のハリや弾力を取り戻すのに長い時間がかかることがあります。毎日SPF30以上の化粧品を使用して、長時間太陽の下にとどまらないようにしましょう。
禁煙
リラックスするためにタバコを吸う人はたくさんいますが、タバコはあなたの肌をダメにし、さらにストレスを発生させているかもしれません。タバコに含まれる有害物質は、コラーゲンやエラスチンを傷つけ、血行を悪くし、色素沈着を引き起こすなど、さまざまな影響を及ぼします。肌のことが気になる喫煙者は、タバコの使用を控えることが肝心です。
汚染から身を守る
大気汚染が肌のコラーゲンにダメージを与えている可能性があることをご存知でしょうか？大気汚染物質は炎症を引き起こし、肌にフリーラジカルを発生させ、コラーゲンを破壊してシワやたるみの問題を引き起こします。都心のような大気汚染の激しい地域を避けることはできませんが、毎日の洗顔、角質除去、保護効果のある保湿剤と日焼け止めをつけることで、肌を守ることができます。
抗酸化物質を多く取り入れる
ブルーベリー、チェリー、緑黄色野菜など、抗酸化物質が豊富な食品は、お肌と全身の健康をサポートするのに最適な食品です。抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、あなたのコラーゲンを減少させることを妨げ維持します。抗酸化物質を含む食品は、水分補給とビタミンCの補給にもなります。
健康な肌のためにスキンケア製品を工夫
肌のバリア機能を保護し、コラーゲンの維持をサポートするスキンケア製品を使用しましょう。レチノール、ビタミンC、ビタミンEなどの成分が、肌の健康をサポートし、体内の自然なコラーゲン生成を促します。
コラーゲンを増やすには
今あるコラーゲンを守ることは大切ですが、すでにコラーゲンが不足している状態では、肌の弾力を改善することはできません。上記のような保護策をとることに加え、以下のような有用な情報源からコラーゲンを補給してください。
天然のコラーゲン補給源
特別なサプリメントや高濃度のクリームを使わなくても、ある程度はコラーゲンの量を増やすことができます。チャックステーキやブリスケットなど、硬めの肉を選び、ボーンブロス、魚の皮、ゼラチンなど、コラーゲンを多く含む食品を食事に取り入れましょう。
肉類を食べない人、あるいはこれらの肉を好まない人は、アミノ酸を多く含む食品を探しましょう。魚、鶏肉、卵、豆類、豆腐、といった食品は、体内でコラーゲンを生成するための材料となります。コラーゲンには、亜鉛、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素も必要ですので、1日の推奨摂取量を満たすようにしましょう。
肌のためのコラーゲンサプリメント
食事でコラーゲンを摂取するのは大変なことです。しかし、サプリメントを利用すれば、簡単にコラーゲンを増やすことができます。肌の内側からケアすることは、長期的な肌の健康とコラーゲン保持のための最良の方法のひとつです。
コラーゲン配合のスキンケア製品
美肌を手に入れるには、ナイトクリームをひとふきするだけ。コラーゲン配合のスキンケア商品で、あらゆる角度からお肌をケアしましょう。コラーゲンを守り、増やすには、外からのスキンケアも重要です。
